“成长有约——向榜样致敬”第十期来啦！本期我们的活动主题是“与心灵相约，与健康同行”。

    人生的道路总不会是一帆风顺的，总会遇到各种挫折与挑战，面临各种各样的压力。因此，作为大学生，如何处理这些压力与挫折，是我们必须重视的一个问题。本期节目我们邀请到郑州工商学院心理健康教育中心主任、心理学教研室主任姚恩菊老师，为我们解答内心的困惑。

01
嘉宾介绍 

姓名：姚恩菊

职位：郑州工商学院心理健康教育中心主任、心理学教研室主任

个人介绍：

    心理学副教授，国家二级心理咨询师，西南大学发展与教育心理学硕士，现任郑州工商学院心理健康教育中心主任、心理学教研室主任。姚恩菊老师热爱党的教育事业，在教育教学过程中积极推行“课程思政”，落实习近平新时代中国特色社会主义思想“进教材、进课堂、进师生头脑”，坚持“立德树人”教育教学理念。

    工作上，坚持“与学生在一起”的工作理念，坚持“大爱育人”的工作原则，坚持“贴近学生心理”的工作方式，坚持“奉献学生”的工作宗旨；实践中，用教学细节去启发学生的思维，用咨询理解去点燃学生的梦想，用实际行动去塑造学生的全人格发展。坚持不懈的理论学习和实践教育获得认可，荣获“学习标兵”“优秀共产党员”“最美教师”“优秀教师”“优秀职员”“优秀班主任”“优秀社团指导老师”“河南省高校优秀心理健康教育工作者”等荣誉称号。

02
个人经历

    姚恩菊老师立足教学咨询，以研促教促咨。围绕青少年社会性发展、心理健康教育工作在《心理发展与教育》等刊物发表论文20余篇，其中3篇是中文核心；主持结项厅级及以上课题10项，校级课题1项，获得二等奖4次，三等奖2次；参与结项厅级课题18项，获得二等奖3次；2012年获省素质教育理论与实践优秀教育教学一等奖，2015年获河南省教育厅信息技术教育工作三等奖， 2018年获全国教育教学信息化大赛二等奖，2017年获省高校优秀论文一等奖，2021年获河南省教育科学研究成果二等奖，2021年度校级教学成果二等奖。同时，主编心理健康教育教材1部，副主编心理教育教材2部。

    姚恩菊老师在疫情防控期间，及时开通心理援助热线，24小时守护师生心理健康，多级网络联动精准心理帮扶，稳固筑牢抗疫防线。多措并举齐发力的心理援助，实现了“心理帮扶暖人心，心理处方稳人心”，被省教育厅思政处公众号“豫教思语”选中发布3次。她积极参加省高考生心理援助热线志愿服务，用专业心理咨询技术帮助备战高考的河南学子减轻压力。

03
交流互动

问:在治愈别人的同时，怎样治愈自己？

    在生活中要先有助人为乐的心，然后根据自己的情况做出合适的选择，先考虑自己有没有能力去帮助别人，在助人的同时也不要跨越红线。

问:关于“我是谁”，您有什么看法？

    认识自己有三种方法：自我反省法，吾日三省吾身；他人评价法；职业测评法。在认识自己后，更重要的是接纳自己，从而发展自己，超越自己。只要一直在努力，今天的我们比昨天有所进步，我们就是在自我超越的路上。

问:在情绪比较压抑的时候，有什么方法可以调整这种压抑的情绪？

    在大学生中有一种文化，我们称之为“丧文化”，“网抑云”“emo”这些网络流行语在大学生中盛行。大学生确实有一些消极情绪的存在，当这种情绪产生的时候，我们要先分析一下，为什么产生这样的情绪，根据原因适时地管理自己的情绪，合理地进行宣泄，把不合理的信念转化为合理的信念，根据不同的情况采用不同的管理方法。

问:您对大学生“内卷”的现象有何看法？

    如果我们认为有些同学正常的去图书馆学习就是“内卷”的话，那我认为我们就是在为自己找理由去躺平。这也给我们一个提醒，大学生正常的状态就是学习，卷与不卷要看我们如何对自己进行一个很好的自我管理，如果我们把自己管理好了，我们就会按自己的节奏去学习。

    教书，传道授业解惑，无怨无悔，没有止境。唯有爱学生，才能立德树人；只有管学生，才能以行立人。姚恩菊老师作为一名心理工作者，爱中带严，严而不溺，努力拼搏，迎接挑战，继续带领学生共同谱写快乐人生！

    人生不如意之事十有八九，成功与失败相伴而行。坚持努力奋斗，生活是非线性的，我们要对回报抱有期待之心。人生长路漫漫。总会有各种机遇与挑战。我们应学会善待自己，努力追求属于自己的诗和远方，与困境抗争到底，紧紧扼住命运的咽喉，在广阔星空中绽放自己的光芒。