新一期“成长有约——向榜样致敬“来啦！本期我们的主题是“不负韶华，健康成长”。

    生而逢盛世，青年当有为，作为新时代的青年，工小商们当以梦为马，方能不负韶华。同时健康的身体才是努力的本钱，快乐是健康的灵丹，勤奋是健康的妙药，运动是健康的投资，习惯是健康的根源。让我们保持豁达的心态，坚韧的意志，让健康成长伴我们青春年华。

    今天，我们非常荣幸的邀请到心血管内科学博士、郑州大学硕士生导师赵秋平主任，她常年研究高血压相关疾病，担任河南省基层高血压管理指导中心主任，对健康方面有独到的见解。下面就和团团一起走进这场3000多人观看的直播！

01嘉宾介绍

姓名：

    赵秋平主任

人物简介：

    心血管内科学博士，郑州大学硕士生导师，阜外华中心血管病医院高血压病区主任，河南省基层高血压管理指导中心主任，河南省高血压中心防治副主任，中国心胸学会基层心血管分会副主任委员，中国医师协会高血压分会委员，中国高血压联盟理事，河南省医院管理学会高血压防治管理分会副主任委员，河南省医学会高血压专业委员会委员，河南省高血压研究会常务理事，河南省微循环学会心血管病学分会女医师健康专业委员会副主任委员。

主要荣誉：

    担任BMJ Quality＆Safety编辑，河南省科技成果奖2项，专利2项，发表论文多篇，承担省部级课题10余项。擅长睡眠呼吸暂停综合征高血压、老年高血压、嗜铬细胞瘤、发作性高血压、原发性醛固酮增多症等各种顽固性高血压、疑难高血压及并发症的诊治。曾获省级科技成果奖，作为第一完成人承担河南省科技厅及卫生厅两项课题,曾参与国家“十一五”大型科技攻关课题。

临床研究方向：

    高血压相关心脏病、继发性高血压、难治性高血压、儿童及青少年高血压、单基因遗传相关高血压。

02交流互动

努力

    “只要努力就不算晚，而我们努力的方向无外乎就是考研与工作两方面，我的起点是大专，在郑州市的一家军医院工作了两年，觉得不管是工作环境还是工作状态都不满意，于是我决心考研，考上研究生时孩子已经一岁半。学习的动力会对学习状态产生比较大的影响，在各个时期，我们要制定各个时期的目标，决定考研，那就把英语学好，因为英语是需要积累的，根据专业重点掌握目标学科，将理论知识学扎实。”

躺平

    “‘躺平’是一个很时髦的词，但是在这个鲜衣怒马的时光里，我们一定不能浪费每分每秒，不能辜负大好年华，要充分利用美好的青春时光进行学习，在学习的过程中不断使自己变得越来越优秀，这两年，疫情原因，躺平一词越来越流行，工作躺平、学习躺平。其实在以后的生活工作的状态中，同学们会发现躺平永远只能生活在最底层，躺平会毁掉我们的人生，躺平看似最舒适，实则是更加艰难的一个状态。”

健康身体

    01对熬夜说不

    熬夜是新时代青少年普遍存在的一个状态，尤其是寒暑假期间，熬夜的时间可能更长，这体现出来的不仅仅是不自律，熬夜会使交感神经兴奋，使血小管处于收缩的同时，心率增快，身体会受到损伤，甚至会造成高血压以及动脉硬化。

    02养成健康的饮食习惯

    多吃素食、少吃甜食，忌油腻、适量食盐，少喝饮料。不合理饮食会造成血管痉挛和狭窄，饭菜要尽可能清淡，特别是有高血压家族史的同学，对饮食方面需要更加上心。

    03运动使青春充满活力

    运动的好处有很多，最明显的体现在让我们身形健美、体格强壮、精力充沛。看起来是意气风发，完全符合我们所处的时期。当然，运动要适量，要符合自己的身体条件，过轻无用，过重则损伤身体。应根据自己身体的情况，制定适合自己的运动计划。

健康心理

    “相对来看，现在大学生的心理疾病存在的比例越来越多，以医生角度来讲，我们要求患者不要讳疾忌医，拥有心理疾病并不丢人。

    现在焦虑症以及抑郁症在大学生群体中存在的比例并不是少数，甚至在白领中也是非常普遍的。日本有一个森田疗法，是通过有氧运动制定运动处方来对抗焦虑情绪，运动可以减轻我们的焦虑情绪，让我们快乐，积极向上。

    对于焦虑的人群，也可以用正念冥想或者是瑜伽等运动去对抗，正念冥想可以提高我们的专注力，是一种很有效的方法，使我们的焦虑情绪得到充分的放松，同时也有助于睡眠。

    而且生病一定要及时就医，医生会通过心理治疗和药物治疗两方面对患者进行治疗指导，让患者更快地走出焦虑或者抑郁地情绪。一定不要讳疾忌医，此类患者心理敏感，要及时获取外界的帮助。”

03赵秋平主任为同学们答疑解惑

01您为什么会选择当医生呢？

    我的母亲是一位妇产科医生，当我年龄尚小的时候对我的影响很大，所以我从小就决定当一位医生，去救治更多的病人，以至于在报志愿的时候报考了河南医学院。

同时，我也非常感激我的母亲，因为这个选择我救助了很多病人，用自己的力量让更多的人减少病痛。

02您在最开始工作的时候，有没有想过自己想成为一个什么样的医生呢？

    最初进入临床实习的时候，并没有想过自己要成为一个什么样的医生，只是想尽全力去救治病人。

    当时，有一位患者由于急性心梗突发猝死，这个病症死亡率较高，当时医疗技术并不发达，没有合适的治疗方法。从此，我就下定决心，向心血管方面进行研究，做一位心血管医生，同时要做一位有良知、有温度的医生，讲话没有温度，患者会感觉特别差。

03工作以后，您觉得自己是一个什么样的医生？可否举一两个具体的例子？

    从医二十多载，我认为自己是一个有温度且非常善良的一个医生。

    大部分医生都很善良，俗话说医者父母心，特别是在临床上，医患关系更加需要处于一个相互信任的状态。

    我曾经有一位两岁半的高血压患者，很不可思议，但事实是小朋友主动脉缩窄，需要做修复手术，然而经济条件不是很好，我通过医院的儿童救治项目与儿童心脏中心的主任进行沟通和排队，让这个孩子提前进行手术。这个病越拖越严重，越耗越烧钱，像这种家境贫困的孩子，我们一定会尽力帮助。

04青少年如何预防高血压？

    除了饮食限盐、限糖、少油，还需要每天进行至少半个小时的有氧运动，同时，减少熬夜的频率。

    如果有家族遗传史的同学，应该进行血压监测的行动，因为少部分高血压患者没有症状表现，此举可以使患者及时发现病症并参与治疗。

    在此呼吁同学们调整好饮食、运动以及压力之间的关系。

    感谢赵主任为我们带来的精彩分享，赵老师的讲座既有理论高度，又有很强的现实针对性，相信大家也都受益匪浅。

    须知少时凌云志曾许人间第一流，望你望我，望所有的我们，都在这个时代留下属于我们自身的印记，在今后的生活中，愿大家都能够不负韶华，健康成长！

    本期的成长有约节目就到此结束，我们下期再见！